Actualitzat el 21 de desembre de 2022
La primavera és una època de transició on el clima comença a escalfar i el cos comença a despertar després de l’hivern. A la Medicina Tradicional Xinesa (MTC), es considera que la primavera és una època ideal per enfortir el sistema immunològic i ajudar el cos a adaptar-se a les temperatures més càlides.
Fa milers d’anys, la medicina tradicional xinesa, ja deia que la primavera, la sang altera.
Arriba l’estació del naixement, del creixement i del desenvolupament.
Ara l’òrgan que no cal descuidar és el fetge, el regulador de les emocions i la vesícula biliar, relacionats amb la vista. L’energia del fetge és ascendent. La tendència energètica del fetge serà Yang i per tant, necessitaràs energies Yin per equilibrar-te i mantenir la salut. Un fetge feble, et pot fer perdre el sentit a la vida.
L’element fusta està relacionat amb aquesta estació. La fusta, és el tronc, és la columna vertebral, els músculs, els lligaments, les ungles, és l’estructura. La fusta dona vida, creix, té un moviment lliure, és flexible i també inflamable!
El color predominant de la primavera és el verd. És temps de plantar.
El Sol surt cada dia una mica abans, els matins comencen a allargar-se, i per tant, la direcció que predomina és l’Est.
Alimentació recomanada durant la primavera
El gust predominant és l’àcid i l’agre. Sense abusar, pren llimones, vinagre de poma, oli d’oliva verge extra, fermentats, germinats, ortigues, créixens…
Alimentat d’aliments naturals i integrals per facilitar la digestió i l’assimilació. Verdures de fulla verda, fruites de temporada i proximitat, cereals integrals, llegums, llavors, fruits secs sense torrar i algues.
Aquesta temporada redueix les coccions llargues i cou més al vapor.
Els aliments que contenen additius químics, perquè tinguin una caducitat més llunyana, un color diferent o una aparença millor, no només no aporten cap tipus de nutrient (sí moltes calories) sinó que el teu cos haurà de treballar per eliminar-los, i l’excés d’aquestes toxines et poden produir malalties.
La primavera és el millor moment per desintoxicar-te, depurar i fer dejuni (descans de menjar durant un període de temps i només beure aigua, sopes i sucs de fruita).
Et recomanem un súper netejador hepàtic, el te vermell. O també infusions de boldo, dent de lleó, anís i camamilla.
Et recomanem reduir precuinats, l’alcohol, els sucres, els químics, els medicaments, els olis fregits i les carns.
Abans dels àpats relaxa’t per preparar el teu cos per rebre tots els nutrients. Menja sense excessos i mastega bé.
Pren gelea reial fresca si tens astènia primaveral.
Descarrega la ira amb sospirs profunds.
Gaudeix del sol i l’aire lliure, resguardant-te del vent, molt present en aquesta estació, que canvia l’aire vell, per un de nou i fresc. Dedica temps a activitat física lleu i regular per obrir la teva ment i el teu cos.
Dóna lloc a la creativitat. És un bon moment per fer una ullada a la teva vida i planificar com vols el teu futur. Que vols que passi aquest any? Avui pot ser un nou començament. Posa’t fites, i fes el que calgui per aconseguir-les.
Consells per mantenir la salut durant la primavera segons la MTC
- Consumir aliments frescos i de temporada: És important consumir aliments frescos i de temporada, especialment verdures i fruites, per assegurar obtenir una varietat adequada de nutrients i ajudar el cos a adaptar-se a les temperatures més càlides.
- Beure te verd i altres infusions: El te verd i altres infusions poden ajudar a hidratar el cos i aportar beneficis addicionals per a la salut, com ara la infusió de til·la, que pot ajudar a alleujar l’estrès i l’ansietat.
- Mantenir-se actiu: L’exercici és important per mantenir la salut en general i és especialment útil per enfortir el sistema immunològic. Es recomana fer exercici exterior durant la primavera, aprofitant el bon temps i l’augment de la llum solar.
- Descansar adequadament: És important dormir prou per sentir-se descansat i enèrgic durant el dia i tractar de mantenir un horari de son regular.
- Protegir-se del sol: Tot i que el sol és important per a la síntesi de la vitamina D, cal protegir-se dels raigs ultraviolats i evitar estar exposat al sol durant les hores de màxima intensitat (entre les 11 i les 16 hores).
És important tenir en compte que aquests consells són generals i que cada persona pot tenir necessitats específiques segons el seu estat de salut i el seu estil de vida. Si tens algun dubte o preocupació específica, és recomanable consultar-ho amb un professional de la salut.
Bona primavera!
Comparteix!
